Robicie mase na therm linie ??:d Pisze do mnie jakis nieznajomy numer i leci text pamietasz mnie ? to ja se mysle dalem teraz numer gg na sfd to pewnie ktos z forum to mowie nie: bo jestem po formacie i nie mam archiwum ale podaj temat z forum lub o jakie suple ci chodzi to leci odpowiedz nie to ja justyna pamietasz mnie ale sobie [...]
[...] kilka systemów walki i o traktowaniu kobiet przez trenerów i współćwiczacych facetów wiem wszystko.co do szans w walce z mężczyzną:kobieta ma mniejszy kościec i masę mięśniową (najczęściej,chyba,że jest spora,ale mówimy o normalnej budowie,nie otyłości),a więc co za tym idzie mniejszą siłę.siłując sie nie wygra i musi sobie z tego [...]
Jak tak patrze ostatnimi dniami w lustro to sylwetka fajnie się zmieniła. Coś tam widać troszkę że wiem jak siłownia wygląda. Chociaż dla ludzi robiących masę jestem plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / [...]
[...] pogląd na sport drudzy drugi. Jednym pasuje bieganie drugim sporty extremalne trzecim kulturystyka. Tak jest było i będzie. Od zawsze ludzie ćwiczyli po to żeby zwiększyć masę mięśniową , po to żeby być silnymi, wielkimi chłopami. Dlaczego ? dlatego że prawdziwy samiec, musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje możliwości. Przenoszenie [...]
Trening ogólnorozwojowy z prawdziwego zdarzenia to to nie bedzie pozostanmy na liczbie powtórzen które ci napisałem . ZAłożenia są takie że w tym miesiący bedziesz ćwiczył na nie za dużych ciezarach by przyzwyczaić miesnie. na małe grupy miesniowe (bic,tric ) rób 6 ,max8 serii .......klata,plecy,barki w tym miesiacu to 8-9 potem jak juz sie [...]
mam się opychać na siłę?? nie chce żeby mi wysadzało brzuch.. Kolega widzę ma dużo większą masę ode mnie, dlatego tak pesymistycznie podchodzi do moich potrzeb na kcal. Nie potrzebuję ich więcej, dlatego chciałbym wiedzieć co muszę zmienić w tej diecie. Chyba, że jest możliwość zwiększenia kcal bez zwiększania ilości posiłków. Np. zamiast czegoś [...]
A ja podam zupełnie coś innego. Sama się redukuję, ale chcę zachować masę mięśniową, ponieważ pomimo redukcji i tego, że jest ona priorytetem, to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po [...]
zależy o co chodzi jeśli o sprawnośc ogólną to najlepiej lato '06 i zejscie z 88 do 83kg, krata i mega wydolność aero jeśli o mase i wygląd w ciuchach to chyba pozne lato '08 i 99kg jeśli o całokształt to tak jak ostatnio, ok95kg, ale w wersji z niższym bf, taki kompromis jeśli chodzi o wszystko za to najgorzej czułem sie po operacji na początku [...]
na mnie tez na tej silowni Ci poprzedni trenerzy dziwnie patrzyli, a z drugiej strony chyba lepiej zlapac mase i co najwyzej ja zredukowac, niz stracic miesnie bez utraty tluszczu, chodzilam 3 miesiace na sztangi i jesli cos to wole takie wytrzymalosciowki niz na silowni, przynajmniej przy muzyce szybciej czas leci i jakos przyjemniej jest:)
Wow jest co redukowac, na twoim miejscu zaczalbym od ustabilizowania diety, wyzszej podazy bialka ( z pozywienia) a nie z prochu jak sugeruje ci trener, wieksza ilosc bialka w jakis sposob pomoze ci zabezpieczyc tez sucha mase przed takimi spadkami, chociaz z moich wlasnych doswiadczen wynika ze akurat wagi tanita to slaby punkt odniesienia. Jak [...]
dajcie mu już spokój z tymi batonami i sokami :D Lubi to niech je :D jeszcze nikomu kto robił mase batny ani tymbardziej soki nei zaszkodziły. jedynie co to rzeczywiście rozpisując sobie trening oprzyj sie głównie na wolnych ciężarach i zmniejsz ilość serii bo przekonanie ze im WIĘCEJ serii tym WIĘKSZA masa nie jest dobre ;) tego mutanta też pij [...]
[...] faktycznie zastanawiałem się nad tym co jest lepsze i o ile Być może dla początkujących osób nie bedzie miało to większego znaczenia tym bardziej że takowe osoby popełniają masę błedów w innych dziedzinach Jednak dla osób znających sie na rzeczy już różnice mogą być odczuwalne Nie mogę powiedzieć który jest lepszy gdyż tak naprawdę zalezy to od [...]
[...] sprzętu. Stojaki to podstawa, pomyśl o tym. FBW nie jest lepsze w budowaniu masy jak to określiłeś. Prawidłowe żywienie z odpowiednim bilansem kcal definiuje Twój cel ( masę/redukcję ). Z Twoim stażem, organizm dostatecznie jest świeży żeby poruszyć go prostym schematem treningowym, Ty chcesz kombinować, ale po co? Nie ten staż i poziom [...]
[...] kalorii .podam ci swój przykład . Waga 68 wzrost 163 . Średnio 20k kroków dziennie . . Cały dzień praca aktywna i 4 bardzo mocne treningi siłowe w tygodniu .a nigdy na masie nie wszedłem powyżej 3700kcal a zaczynam masę od 3300. Gdzieś masz błąd albo jesz takie ilości k zwyczajnie cię zalewa a nie wylapujesz tego . Jakie te badania robiłeś ?.
Nie podciągniesz sie ani razu? Chodzi mi o podciąganie podchwytem wiec powinienes dac rade zrobic 2-3 powturzenia. Jesli nie mozesz ani razu to sa 2 wyjscia - albo bedziesz doskakiwał (wchodził z powyższenia) do takiej pozycji jakbys sie juz podciagnał i bardzo powoli opuszczał, albo ktoś bedize Ci pomagał (troche podnosząc Cie za nogi), jesli nie [...]
tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37
1) A jesli chcialbym jednak po treniingu silowym? Ile wtedy powinno to trwac? Jak sie zabezpieczać i jaki puls najlepiej zeby byl? :) 2) Drugie pytania odnosnie sylwetek. Jaka Waszym zdaniem jest idealna sylwetka mezczyzny np o moim wzroscie (jakies ew pomiary,ramie). U mnie jest lekki problem, ze nie mam konkretnego celu jesli chodzi o sylwetke, [...]
Janosik wygląda tak jak facet winien wyglądać. Ale specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu. Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś [...]
dariusz222 myslisz ze nawet crocop idac ulica w dzinsach , trperach , kurtce zmowej i na zasniezonym chodniku , gdyby spotkal dwoch gosci majacych do niego problem powalaby high kickami ? Musialby b yc totalnym idiota ;] zwlaszcza ze jako byly oficer policji napewno przechodzil mase szkolen z samoobrony. Puar prosze bardzo widze ze sam nie jestes [...]
[...] mi jakiejś ścieżki postępowania. Nigdzie nie mogłem znaleźć tematu na temat () przeplatania cykli masowych z rzeźbą właśnie tak by wyglądać szczupło a zarazem mieć okręśloną masę. masa > rzeźba > masa > rzeźba ? czy jak długie powinny być takie cykle etc? Dodam że na sile aż tak mi nie zależy. Mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi. [...]
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
